Breath in and out style

Pernafasan sangat penting masa workout.

Kalau tak nanti tercungap-cungap. Pernah tak lu orang dengar player bola mati tengah padang akibat komplikasi jantung?

Pernahkan.

Workout pun boleh jadi camtu juga. Teknik pernafasan sangat penting. Kalau tercungap-cungap, nanti jantung boleh jem. So kena kawal pernafasan masa workout. Contoh masa buat bench press. Masa angkat bar, lu orang akan tarik nafas, dan bila turunkan bar lu orang akan lepaskan nafas.

Actually tak kisah kalau nak buat terbalik means masa naikkan bar lu orang turun nafas then masa turunkan bar lu orang tarik nafas. Paling penting ianya teratur.

Pernafasan pun boleh pengaruhi mascle. Macam mana?

Ok kita ambil bench press sebagai contoh. Masa lu orang buat, seeloknya setiap 3 repeatation sekali lepas nafas. Dengan kaedah tu, muscle akan cepat kembang. Tak percaya? Cuba tahan nafas, mesti lu orang rasa badan kembangkan.

Teori yang sama untuk workout.

Tapi gua bagi tau awal-awal. Penat beb!