Home Gym-smart ser

Home gym.

Gua buat smart workout tadi. Kat rumah sendiri. Gua gunakan apa yang ada. Memandangkan rumah gua ada chin up bar dan dumbell yang sepasang yang setiap satu beratnya 10kg.

So apa gua buat?

Smart set workout ni perlukan 4 jenis exercise je. Satu set buat semua sekali. Smart set ni memerlukan gabungan upper dan lower bodypart exercise. Ha, tu yang menariknya smartworkout ni.

Ni exercisenya:

• Chin up- upper 
• Sit up - Lower
• dumbell arm curl- upper
• dumbell squat- lower

Inilah exercisenya. Buat 4 ni sekaligus, baru di kira 1 set. So berapa banyak set yang perlu buat, ikut kemampuan lu orang la. Gua buat 6 set tadi. Serius gua cakap, penat gile. Naik menggigil gua punya lutut tadi. Memang peluh habis gua.

Ok, jangan lupa, gua buat kat rumah je. Lu orang pun boleh buat. Gua sekarang ni gua tengah susun jenis lain punya smart workout, tapi basic still upper dan lower.

So, meh gua ajak lu orang pecahkan lemak!

Home Gym

Masalah ke gym lepas kahwin.

Gua tak ada banyak masa untuk ke gym, so kene cari alternatif lain. Takka nak makan tido je kan. Mesti kena workout juga.

Setakat ni gua cuma ada dumbell dan juga chin up bar. So apa lagi, guna la sebaik mungkin. Macam-macam exercise beb boleh buat kalau ada benda ni je. Contoh, kalau kita guna dumbell kita boleh buat workout shoulder, arm, dan juga sikit squat.

Dengan chin up, kita boleh buat back workout dan juga perut. Malah bagi gua la kan lebih effective.  Cuma chest je yang kurang. Ala, untuk chest gua rasa pumping kire ok ape. Skurang-kurangnya chest kita workout juga kan?

So, no reason untuk kita lari dari exercise..!

Cuma  satu je halangan, bile bini panggil, dan bila makanan terhindang di depan mata.

Gym dekat rumah sepang

 

Azhar, bodybuilder yang pertama gua jumpa dan bagi gua inspirasi untuk serius dalam gym.

Malam ni gua usha gym kat kota Warisan.

Alang-alang usha, gua join main sekali. Tapi walk-in je. Pasal gua malas nak jadi ahli. Cukup je la sekadar ahli haram kat gym KBS tu. Barang kat gym tu ok. Gua rasa cukup untuk bina badan. Protein pun banyak dorang jual. Tapi kalau bukan members harga ada mark-up sikit la.

Ruang dia pun ok. Lot rumah kedah. Pada gua gym tu cukup barangnya. Cuma ruang je sempit sikit kalau ramai orang. Gua lupa nama gym tu, sebab kat luar dorang tulis nama gym tu botak gym. Tapi dalam dorang punya logo jaws gym pula.

Lepas ni kalau gua tak sempat nak main kat KBS, gua boleh layan besi kat kota warisan pula. Tadi sempat gua main shoulder plus dengan tricep.

Venue, gym kota warisan.