Today workout- Chest+bicep

Hari ahad, hari bahagia gua untuk workout.

Workout lame-lame sambil tak di ganggu oleh sesiape. Maklumlah, hari ahad ni gym tak ramai. So tak payah la gua nak share barang-barang. Baru boleh concerntrate.

Hari ni trainning chest dan bicep. Pagi tadi masuk gym pukul 8.30. Keluar gym pukul 12. Ala, bukan every second gua workout. Ada juga lepak-lepak. Tapi masa gua buat cehst, gua serius sikit. Rehat cuma 30 saat je. Maklumlah kalau rehat lebih, nanti otot kecut pula.

Kali ni, wan join gua mai gym. Ala wan pengapit gua masa gua kawen aritu. Saje gua biarkan dia main sendiri. Wa suruh dia jog. Pastu gua nak tengok apa dia nak buat. Lepas jog, dia capai dumbell. Pastu buat concern arm curl. Biasala, kalau orang baru masuk gym, itu je la yang dorang tau buat. Sama macam gua dulu. Gua tengok wan main tu je, baru gua ajar main bench press.

Okey, latihan gua hari ni;

• Sit up superset
• Chin Up
• Bench Press+Inner bench press+Dumbell Bench Press
• Incline bench press+Inner incline bench press+ incline dumbell bench press
• Decline bench press+Inner decline bench press
• Dummbell bench press
• Pull over
• Dumbell fly
• Dumbell arm curl
• Machine arm curl
• hangging leg up row

Ha, banyak jugakan. Ni petang ni pun gua rasa kalau tak ada ape nak buat, gua p gym la. Tapi tengok langit cam mendung.

Venue hari ni, gym rakyat KBS.