Followers

life mrfeckry

17/02/2011

Today workout-Shoulder


Hari ketiga workout untuk minggu ni. Kira hampir mencukup jadual trainning gua. Kalau boleh minggu ni nak 4 kali pergi gym. Dah kahwein payah sikit nak pergi gym. Maklumlah banyak komitmen. Tapi, kat rumah still oleh workout.

Kesukaran satu lagi adalah diet. Bukan masalah wife gua masak, tapi gua yang dah tak boleh control makan makanan yang berminyak. Takpe, gua cuba juga jaga makanan.

Senarai trainning gua hari ni.
  • Mula dengan sit up super set sebagai warm up
  • Chin up
  • Seated Military Press
  • Behind-neck press
  • Dumbell front press
  • Side laterall press
  • Bent over laterall raise
  • Alternate dumbell press
  • Twist alternate dumbell press
  • Dumbell low-pullesy raise
  • Up-right row
  • wide-grip pull down
Venue, Gym rakyat KBS.

1 comment:

dLa said...

tkot nye tgk tgn ketul2 cmtu

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails

strongest men! are U dare?

click bebanyak cepat