Memandangkan hari ni hari khamis, so gua just train untuk semua part. Tadi gua terfikir, rasanya lepas ni gua nak main weight yang berat-berat la. Tapi makan lipo je. Nak tengok apa effect dia. Selama ni gu asyik main superset je.
Superset yang biasa gua buat ni ringan-ringan. Minggu depan gua nak try superset yang berat-berat.
Trainning gua tadi.
- Seated military dumbell press
- front dumbell raise
- Side lateral raise
- Behind neck press
- Bench Press
- Dumbell fly
- Alternate arm curl
- tricep dumbell extension
- bar reverse curl
- Leg curl
- Squat
- leg extension
No comments:
Post a Comment