Ni semalam punya trainning, kan semalam gua balik Melaka. So trainning gua ofcoz la kat OHM gym. Pada gua, OHM Gym ni best. Mau tidaknya, kan gua membesar dengan gym tu. Sebab tu gua suka kat Gym tu.
So latihan semalam gua focus kat bahagian back dan kaki. Dua part ni susah nak buat sendiri kat rumah. Kena pergi gym baru dapat full. Sampai dua jam setengah gua bertapa kat OHM gym tu. Beb, baru puas main gym kalau dapat angkat besi lama-lama.
Ok, ni trainning gua semalam
- sit up superset
- Chin up + Bar dip as warm up
- Wide-Grip Pull down 3style super set
- One arm dumbell row
- Dumbell bent over row
- Bent Over laterall raise
- Machine laterall raise
- barbell bent over row
- dead lift
- squat
- leg extension
- leg curl
No comments:
Post a Comment