Kengkadang bile lepas kita buat workout contohnya bench press, kite mesti rasa sakitkan kat mucle. Tu sebab muscle kite tengah tegang. Kalau rasa macam tu bagus sebenarnya. Sebab tu kesan kalau kita buat tu dengan betul.
Bila rasa sakit, jangan pula ingat otot koyak ke atau cedera. Jangan risau, cuma perlu release je . Contohnya bila rasa sakit lepas bench press, mesti rasa kat bahu kan. Kita cuma perlu tarik besi atau apa-apa yang statik contohnya tiang. Cuma tarik sikit je. Sampai rasa cam dah ok. May be lu orang kureng paham, tapi untuk lebih detail better tanya dengan trainner kat gym.
Sakit macam tu, jangan di biarkan. Sebab takut darah stuck plak kat bahagian yang sakit.
Ok trainning gua hari ni tertumpu pada chest.
- Sit up superset
- chin up
- bar dip
- bench press
- inline bench press
- Incline dumbell press
- decline bench press
- pull over
- Sit machine fly
- Sit up super set
No comments:
Post a Comment