Semalam gua hanya pergi gym tengah hari. Sebab petang tu gua rasa memang lemah gila. Maybe sebab gua tak makan Lipo 6 untuk sebelah petang. Lagipun gua rasa, perlu rest juga. Sebab dah 6 hari berturut-turut gua trainning.
Bila trainning tengah hari, jadi masa singkat. So superset style adalah sangat membantu. Gua buat superset shoulder workout.
Ni senarai semalam:
- Mula dengan sit up super set sebagai warm up
- Chin up
- Seated Military Press
- Behind-neck press
- Dumbell front press
- Side laterall press
- Bent over laterall raise
- Alternate dumbell press
- Twist alternate dumbell press
- Dumbell low-pullesy raise
- Up-right row
- wide-grip pull down
No comments:
Post a Comment