Latihan hari ni gua buat semua part. Tapi gua follow amatur punya program. Program ni gua belajar masa gua form 4 dan di ajar oleh pengasas OHM GYM.
Warm up:
- 10 minit jog
- Superset sit up 6 set
Kemudian gua akan workout part shoulder:
- Seated military press
- front dumbell raise
- Seated lateral raise
Chest workout:
- Bench Press
- Dumbell fly
- Pull Over
Arm workout:
- Alternate arm curl
- tricep dumbell extension
- bar reverse curl
Leg workout:
- Leg curl
- leg extension
Macam biasa gua buat cooling down dengan superset sit up.
Lepas raya ni gym dah mula ramai. Mungkin sebab dah ramai yang sedar berat badan dorang meningkat. Yang pening gua. Asyik kena share je dengan dorang. Tak boleh nak full comit. Takpe la, gua rasa cukup trainning hari ni.
Venue, gym precint 9.
No comments:
Post a Comment