Today workout- back +bicep

Latihan hari ni agak ringkas. Sebab hanya ambil 1 jam 1/2 je. Back workout kebiasaannya gua memang tak ambil masa yang lama untuk trainning. Sebab tu hari ni gua pluskan dengan bicep workout.

Back workout:

• Chin up + Bar dip as warm up
  
• Wide-Grip Pull down 3style super set
• One arm dumbell row
• Dumbell bent over row
• Bent Over laterall raise
• Machine laterall raise
• barbell bent over row
• dead lift

Bicep Workout:

• barbell curl
• dumbell curl
• machine curl

Part bicep ni, gua betul2 fokus kat jenis exercise arm curl. Tak campur dengan bahagia lain. Kesemua exercise gua buat sebanyak 6 set.

venue, gym rakyat KBS.