Followers

22/09/2010

Today workout- back +bicep


Latihan hari ni agak ringkas. Sebab hanya ambil 1 jam 1/2 je. Back workout kebiasaannya gua memang tak ambil masa yang lama untuk trainning. Sebab tu hari ni gua pluskan dengan bicep workout.

Back workout:
  • Chin up + Bar dip as warm up
  • Wide-Grip Pull down 3style super set
  • One arm dumbell row
  • Dumbell bent over row
  • Bent Over laterall raise
  • Machine laterall raise
  • barbell bent over row
  • dead lift
Bicep Workout:
  • barbell curl
  • dumbell curl
  • machine curl
Part bicep ni, gua betul2 fokus kat jenis exercise arm curl. Tak campur dengan bahagia lain. Kesemua exercise gua buat sebanyak 6 set.

venue, gym rakyat KBS.

No comments:

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails

strongest men! are U dare?

click bebanyak cepat