Today workout - arms

Semalam gua pergi juga sebelah petang. Sebab nak cove balik makanan tengah hari gua. Gua ingat semalam nak puasa. Tapi balik je dah menggigil.

Apa lagi, sebat je roti jala 8 keping.

Tarinning petang semalam:

• Sit up super set
• Jogging 20 minit
• Chin up
• Machine culr
• Machine curl superset , lower, medium and high
• Barbell Curl
• Dumbell Curl
• Barbell preacher curl
• Alternate Dumbell Curl
• Concertration Curl
• Superset Sit up

Latihan sebelah petang ni hanya tertumpu pada fitness dan juga arms. Lagipun agak lama juga gua tak test fitness gua. Nampak gaya macam menurun je.

Venue, GYM rakyat KBS.