Today workout- Back + tricep

 Ok, latihan bermula. Semangat adalah kunci pada segalanya. Kalau tak semangat nak bangun tido pun malaskan.

Hari ni wa terlebih semangat pula sebab bini wa folo wa pergi gym . Die, basala. Jog je. Tapi ok gak wa tengok die jog. 2 km 15 minit. Kire hebat juga stamnia die.

Latihan hari ni tertumpu pada back. Tu untuk yang major la. Nampaknya hari ni wa main berat. Sebab nak besarkan badan. Ramai yang tanya wa, tak diet lagi ke? Sebab nampak wa macama buat size je. Wa tak diet lagi . Tapi wa cuma control permakanan gua. Tak ada la semua wa belasah.

Latihan superset lagi. Tapi medium berat dan high rep. Memang nak pump betul-betul. Orang beginner tengok memang selalu cakap wa ngarut. Tapi cuba lu try tengok. Larat ke tidak?

Ok ni set trainning wa tadi.

• sit up superset
• Chin up + Bar dip as warm up
• Wide-Grip Pull down 3style super set
• One arm dumbell row
• Dumbell bent over row
• Bent Over laterall raise
• Machine laterall raise
• barbell bent over row

Tricep workout:

• Tricep pushdown
• Overhead tricep extension by machine

Venue hari ni, gym rakyat KBS.