Today Workout- Back

Adui, berat wa sekarang makin naik. Sekarang ni berat wa 94kg.

Nampak sangat wa dah tak jaga makan. Yes, memang dah tak jaga makan. Malam semua wa belasah. Duduk depan TV mesti nak ngunyah je.  Kena start balik la diet. Memang susah nak start diet. Lebih-lebih lagi sejak dah berbini ni. Em, kena cuba juga.

Nafsu makan wa ni cam dah naik la. Bahawa betul. Kena disiplin balik  ni. Kena buat macam dulu. Kalau wa diet balik mesti cepat reduce. Start from 1st june wa mesti start.

Tadi wa menyempatkan diri juga ke gym . Kira ok la sebab dapat main dalam sejam suku. Ok la dari tak buat kan.

Sejak lepas sukan ni, gua cam kureng sikit bermaya masa workout. Seminggu 4 kali ke gym tu dah kire beruntung.

Trainning gua tadi, back dan tricep;

• sit up superset
• Chin up + Bar dip as warm up
• Wide-Grip Pull down 3style super set
• One arm dumbell row
• Dumbell bent over row
• Bent Over laterall raise
• Machine laterall raise
• barbell bent over row

Tricep workout:

• Tricep pushdown
• Overhead tricep extension by machine

Venue, gym presint 8.