Today workout- Chest+bicep

Cuti hari pekerja. Rugi beb kalau meniarap je kat rumah.

My parent in law ziarah wa dan wife wa di rumah. Namun sempat juga wa mencilok ke gym. Ala gym presint lapan. Depan rumah gua je.

Pagi tadi wa pergi jog. Haha, body builder jog. Rasa macho je badan bila orang usha wa tengah jog, bapak poyo wa ni. Pula tadi masa wa tengah jog bas nadi putra yang di penuhi oleh aweks memandang pada wa, lagi la berenergy nak jog. Karut la, usha blog wa lagi satu la kalau nak tau ape cer wa punya jog.

Workout wa tadi. Wa memilih untuk workout part by part minggu ni. Ya la, minggu lepas wa setiap hari bantai over all. Minggu tukar la sikit. Baru tak boring.

Wa gunakan balik superset. Actually superset ni benfit die banyak. Antaranya, stamina akan dapat secara tak langsung mengekalkan strenght wa. Tu pada wa. Kalau lu orang tak dapat macam wa , lu orang cek style lu orang trainning.

So trainning wa hari ni adalah;

• Sit up superset
• Chin Up
• Bench Press+Inner bench press+Dumbell Bench Press
• Incline bench press+Inner incline bench press+ incline dumbell bench press
• Decline bench press+Inner decline bench press
• Dummbell bench press
• Pull over
• Dumbell fly
• hangging leg up row

Venue hari ni di gym presint 8