Back to the gym

Gua rasa hampir 3 minggu gua tak pergi gym. Rasa badan macam dah start naik. Hari ni gua gagahkan diri untuk ke gym masa lunch.

Mana tidaknya, lepas kahwi ni rasanya masa tu je yang gua dapat untuk pergi gym.

Seperti biasa, kalau gua dah lama tak train, gua akan buat overall workout. Nak warm up balik muscle. Gua agak esok bangun pagi mesti sakit punya. Dah lama tak workoutkan. Gua rasa minggu ni macam belum lagi la untuk kembali train superset style. Selagi lipo 6x gua tak sampai, rasanya cam tak sesuai untuk mulakan.

Ok ni trainning gua hari ni,

• Seated military dumbell press
• front dumbell raise
• Side lateral raise

Chest workout:

• Bench Press
• Dumbell fly
• Pull Over

Arm workout:

• Alternate arm curl
• tricep dumbell extension
• bar reverse curl

Leg workout:

• Leg curl
• Squat

Untuk perut, gua masih gunakan superset style. Sebab gua rasa teknik tu amat berkesan untuk bentuk balik perut gua.

Venue, gym rakyat KBS.