Tu jadual gua hari ni. Trainning mengikut superset. Wak suruh gua diet. Kalau badan ok lepas diet nanti ingat nak try masuk contest. Peh, gua masuk contest bina badan? Sesuatu yang gua rasa agak musykil. Boleh ke? Kalau gua masuk pun , gua rasa senyap-senyap la.
Gua rasa nak start diet besok. Gua try kurangkan minyak dan juga gula. Untuk langkah pertama, gua akan makan meal yang berminyak dan minuman bergula, sehari sekali. Actually boleh, tapi kesian pula kat wife gua untuk fikirkan apa yang nak masak nanti.
Ni jadual trainning gua,
Shoulder workout:
- Mula dengan sit up super set sebagai warm up
- Chin up
- Seated Military Press
- Behind-neck press
- Dumbell front press
- Side laterall press
- Bent over laterall raise
- Alternate dumbell press
- Twist alternate dumbell press
- Dumbell low-pullesy raise
- Up-right row
- wide-grip pull down
1 comment:
Hello to all, it's in fact a nice for me to pay a visit this web site, it contains priceless Information.
Here is my web blog more info
Post a Comment